Calculadora de VO2 Máx

Calculadora de VO2 Máx

Idade (anos): Sexo: MasculinoFeminino Peso Corporal (kg): Teste Realizado: Escolha o métodoTeste de Cooper (corrida de 12 min)Teste de Rockport (caminhada de 1 milha)Teste de Bruce (esteira)Teste de Astrand-Ryhming (ciclismo)

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Explicação da Calculadora de VO2 Máx

A calculadora de VO2 Máx é uma ferramenta usada para estimar a capacidade aeróbica de uma pessoa, indicando a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consegue utilizar durante exercícios intensos. O valor do VO2 Máx é um importante indicador de aptidão cardiorrespiratória. A calculadora permite que o usuário escolha entre diferentes testes para a estimativa, como o Teste de Cooper, Teste de Rockport, Teste de Bruce e Teste de Astrand-Ryhming.

Componentes da Calculadora

1. Coleta de Informações Básicas

O usuário precisa fornecer:

• Idade (anos): Importante para ajustar a fórmula ao perfil fisiológico da pessoa.
• Sexo: Diferencia entre masculino e feminino, pois há variações fisiológicas que afetam o VO2 Máx.
• Peso Corporal (kg): Usado especialmente em alguns cálculos que consideram a massa corporal.

2. Seleção do Teste

A calculadora oferece quatro testes de campo e de laboratório para estimar o VO2 Máx:

• Teste de Cooper (corrida de 12 min): Baseado na distância percorrida em 12 minutos de corrida.
• Teste de Rockport (caminhada de 1 milha): Considera o tempo de caminhada de 1 milha e a frequência cardíaca ao final.
• Teste de Bruce (esteira): Baseado no tempo total alcançado em um teste incremental de esteira.
• Teste de Astrand-Ryhming (ciclismo): Requer a frequência cardíaca e a carga de trabalho (em watts) durante o teste de ciclismo.

3. Campos Dinâmicos para Resultados

Com base no teste escolhido, campos específicos aparecem para que o usuário insira os resultados do teste:

• Distância (para o Teste de Cooper).
• Tempo e Frequência Cardíaca Final (para o Teste de Rockport).
• Tempo total em minutos (para o Teste de Bruce).
• Frequência Cardíaca e Carga de Trabalho (para o Teste de Astrand-Ryhming).

4. Cálculo do VO2 Máx

Com os dados fornecidos, a calculadora aplica a fórmula correspondente ao teste selecionado:

• Teste de Cooper:

  VO2 Maˊx=Distaˆncia (m)−504.944.73\text{VO2 Máx} = \frac{\text{Distância (m)} – 504.9}{44.73}VO2 Maˊx=44.73Distaˆncia (m)−504.9​

• Teste de Rockport:

  $$\text{VO2 Maˊx}=132.853-(0.0769\times \text{Peso})-(0.3877\times \text{Idade})+(6.315\times \text{Geˆnero})-(3.2649\times \text{Tempo})-(0.1565\times \text{Frequeˆncia Cardıˊaca})$$

  • Onde “Gênero” é 1 para homens e 0 para mulheres.
• Teste de Bruce:
  • Para homens: VO2 Maˊx=14.8−(1.379×Tempo)+(0.451×Tempo2)\text{VO2 Máx} = 14.8 – (1.379 \times \text{Tempo}) + (0.451 \times \text{Tempo}^2)VO2 Maˊx=14.8−(1.379×Tempo)+(0.451×Tempo2)
  • Para mulheres: $$\text{VO2 Maˊx}=4.38\times \text{Tempo}-3.9$$
• Teste de Astrand-Ryhming: Este teste normalmente requer gráficos e tabelas de referência para estimar o VO2 Máx com base na frequência cardíaca e na carga de trabalho. A calculadora alerta que os valores exatos dependem dessas referências.

5. Exibição do Resultado

Após calcular o VO2 Máx com base no teste e nos dados fornecidos, a calculadora exibe o resultado em:

$$\text{VO2 Maˊx}:\text{valor}\text{ml/kg/min}$$

Conclusão

A calculadora de VO2 Máx é uma ferramenta abrangente para quem deseja avaliar sua capacidade aeróbica. Cada teste é adequado para diferentes níveis de condicionamento e equipamentos disponíveis, e a calculadora adapta-se dinamicamente para oferecer uma estimativa precisa do VO2 Máx. A partir desses resultados, o usuário pode entender melhor sua aptidão física e traçar metas de melhoria do condicionamento cardiorrespiratório.

Esta página usa uma calculadora desenvolvida por AMBR.

Autor: Júlia Aronas