Se você está em busca de um treino cardiovascular eficiente, que queime calorias e proteja suas articulações, o elíptico é a sua melhor escolha.
Este equipamento simula os movimentos de corrida, caminhada e subida de escadas, mas sem o impacto de uma esteira, sendo ideal para iniciantes, pessoas com lesões ou acima do peso.
Nesta seção exclusiva sobre Elípticos, reunimos nossos melhores guias para ajudar você a entender os benefícios de um treino de corpo inteiro e escolher o equipamento ideal.
A escolha do equipamento deve considerar seu espaço, seus objetivos (cardio ou fortalecimento) e, principalmente, a ergonomia. Analisamos os melhores modelos para diferentes necessidades.
Comparativos: Confira nosso ranking das Melhores Elípticos Custo-Benefício e como escolher o melhor sistema de resistência (magnético ou eletromagnético).
Guia Técnico: Entenda o que é o stride (passada) e por que ele é crucial para o seu conforto.
O grande diferencial do elíptico é a capacidade de trabalhar membros superiores e inferiores simultaneamente, elevando o gasto calórico e melhorando a coordenação.
Queima de Gordura: Veja como maximizar a queima calórica com Treinos Intervalados (HIIT) de baixo impacto no elíptico.
Fortalecimento: Descubra os Grupos Musculares Acionados (glúteos, quadríceps, peitoral e costas) e como ajustar a resistência para focar no fortalecimento.
Dúvidas Comuns: Saiba se você deve fazer o treino Para Frente ou Reverso para trabalhar músculos diferentes.
Para garantir que seu investimento dure e que você atinja seus resultados, é vital usar o elíptico corretamente e cuidar da manutenção.
Postura: Aprenda a Postura Correta no Elíptico para evitar dores e maximizar o envolvimento do core.
Baixo Impacto: Entenda por que o elíptico é a melhor opção para Recuperação de Lesões no joelho e tornozelo.
Cuidados: Dicas práticas para Lubrificação e Limpeza do seu aparelho.
Navegue abaixo por todos os nossos artigos publicados sobre elípticos:
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