A corrida ou caminhada na esteira ajuda na perda de peso e melhora a saúde. Descubra como aproveitar ao máximo seu treino e escolher a melhor opção para você!
Por: Julia Aronas
Benefícios da esteira para emagrecimento
A esteira é uma excelente aliada para quem deseja emagrecer. Ela permite controlar velocidade e inclinação, aumentando o gasto calórico. Além disso, reduz impactos nas articulações e favorece a consistência.
Caminhada na esteira: quando escolher?
A caminhada é ideal para iniciantes e pessoas com restrições físicas. Ela acelera o metabolismo, melhora a circulação e auxilia na queima de gordura sem forçar as articulações. Ótima para um começo seguro!
Corrida na esteira: vale a pena?
A corrida potencializa a queima calórica e acelera a perda de peso. Se você já tem condicionamento físico, correr na esteira ajuda a aumentar a resistência cardiorrespiratória e fortalecer os músculos.
Intensidade do treino: como ajustar?
Alternar entre caminhada e corrida potencializa os resultados. Treinos intervalados, com variação de velocidade, aumentam o gasto calórico e melhoram o desempenho físico de forma mais eficaz.
Dicas para melhorar os resultados
Manter a postura correta, hidratar-se e usar um calçado adequado são fundamentais. Ajustar a inclinação e variar os treinos evita a estagnação e maximiza a perda de peso ao longo do tempo.
Escolha a melhor opção para você
Se você busca um início suave, escolha a caminhada. Para maior desafio e queima calórica, aposte na corrida. Clique no botão abaixo e descubra mais dicas para potencializar seus treinos!