Exercícios físicos: 7 Exercícios para Fazer na Sua Casa em Salvador
Deseja ficar em forma sem precisar sair de casa em Salvador? Você está no lugar certo. Descubra 7 exercícios simples que você pode fazer na sua sala
Por: Avaliando os Melhores
Alongamento Matinal
Comece seu dia com um bom alongamento para acordar seus músculos e prepará-los para o dia. Alongue os braços, pernas e tronco por 10 minutos todas as manhãs.
Agachamentos
Fortaleça suas pernas e glúteos com agachamentos. Faça 3 séries de 15 agachamentos, mantendo a postura correta e descendo até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
Flexões
Fortaleça seus braços, ombros e peito com flexões. Faça 3 séries de 10 flexões, mantendo o corpo alinhado e descendo até que seus cotovelos formem um ângulo de 90 graus.
Abdominais
Trabalhe seus músculos abdominais com abdominais. Faça 3 séries de 20 abdominais, mantendo a parte inferior das costas no chão e contraindo os músculos do abdômen.
Prancha
Fortaleça seu core com pranchas. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto, mantendo o corpo reto e os músculos abdominais contraídos.
Escadas
Se você tem escadas em casa, use-as para fazer um treino cardio. Suba e desça as escadas por 10 minutos para aumentar sua frequência cardíaca.
Dança
Coloque sua música favorita e dance! Dançar é uma ótima maneira de se exercitar e liberar endorfinas. Dance por 15 minutos para queimar calorias e se divertir.
Mantenha-se Ativo
Seja em um apartamento pequeno ou em uma casa espaçosa, você pode se manter ativo em Salvador com esses exercícios simples. Não precisa de academia, basta um pouco de motivação e espaço em casa!
Exercícios físicos em Salvador: Um Passo a Mais!
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