É melhor esteira ou bicicleta? A resposta depende do seu objetivo e das condições do seu corpo. A esteira exige impacto nas articulações, o que a torna mais eficiente para simular a corrida e fortalecer ossos, mas pode ser desconfortável para quem tem problemas nos joelhos ou na coluna. Já a bicicleta ergométrica é de baixo impacto, protege as articulações e é indicada para iniciantes, pessoas com sobrepeso, idosos ou em processo de reabilitação.
Em termos de gasto calórico, os dois equipamentos são parecidos quando a intensidade é semelhante. Se o foco é fortalecer pernas e glúteos com menos risco de lesão, a bicicleta ganha destaque. Se o objetivo é treinar a marcha e simular esportes de corrida, a esteira é mais indicada. O ideal é escolher o equipamento que você consiga usar com constância, já que a regularidade é o fator mais importante para o resultado. Para entender melhor as diferenças entre equipamentos de cardio, veja também o comparativo entre elíptico ou esteira.